Por: Ale Torres
Coach en cambio de hábitos, mamá
bloguera, comunicóloga y alumna del Centro
de Kabbalah México.
aletorres111@gmail.com
El hambre emocional es el estado en el que comemos sin tener hambre real. En realidad es un tipo de trastorno alimentario que se relaciona mucho con los conflictos anímicos y las emociones que, al no saber o poder resolverlas, nos alteran y nos hacen comer. El estrés, la ansiedad, la tristeza y hasta el aburrimiento, también nos pueden hacer caer en esta trampa, por eso les quiero compartir algunos consejos para reconocerla y disminuirla o eliminarla.
Algunas características del hambre emocional que nos ayudarán a identificarla:
- Necesidad de comer aunque no se sienta hambre fisiológica
- Causa sentimiento de culpa
- Aparece de repente
- Debe comerse “ahora”
- Seguimos comiendo aun estando satisfecho
Ahora veamos algunas del hambre real:
- Aparece poco a poco
- Puede ser cualquier alimento
- Puede esperar
- Dejas de comer cuando estás satisfecho
- Te sientes bien cuando terminas de comer
Como podemos ver, existen grandes diferencias. Lo importante, como en todo problema, siempre es reconocer que se tiene y ese ya es un primer gran paso.
Algunos trucos que pueden ayudar a ir resolviendo por nuestra propia cuenta esta situación, pueden ser:
- Si se tiene hambre, identificar primero si es real o sólo es antojo
- Beber un poco de agua y si se calma, era un simple antojo.
- Si siguen teniendo hambre, comer algo ligero y sano (una fruta o un vegetal o unas nueces)
- Si es hambre real, estaremos satisfechos y bien… pero si seguimos deseando algo dulce o goloso, pueden elegir comerlo o no. Es importante tratar de identificar la causa. A veces puede ser tristeza, estrés, algún factor hormonal, enojo.
- Si creen que no pueden con eso, pidan ayuda profesional a algún nutriólogo y/o psicólogo. Recuerden que si continúan o postergan la solución, su salud y peso se verán afectadas
Y especial cuidado en estos días de crisis por el Covid 19, donde nos tenemos que guardar por varios días, cuidemos lo que comemos física, emocional y mentalmente.
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