POR AleTorres Coach en cambio de hábitos, mamá bloguera, comunicóloga y alumna del Centro de Kabbalah México
aletorres111@gmail.com www.aletorresblog.com

Todos leemos, oímos o sabemos lo importante que es la hidratación para nuestro cuerpo y nuestra salud, pero no sólo en temporada de calor.

Al tener un cuerpo de carne, huesos y más de la mitad de agua, a veces es necesario recordarnos algo tan simple como “hay que beber agua”.

Estudios afirman que podemos aguantar hasta un mes sin comer o ingerir alimentos, pero no más de 3 a 5 días sin tomar agua (no lo prueben, por favor), sólo recuerden que el organismo pierde agua cuando suda, cuando orina, cuando evacua y no nada más agua; también se va sodio, potasio, calcio, flúor y otros electrolitos.

¿QUÉ FUNCIONES CUMPLE EL AGUA EN NUESTRO ORGANISMO?

  • Transporta y distribuye los nutrientes esenciales para nuestras células como los minerales, las vitaminas o la glucosa
  • Elimina las toxinas que producen nuestros órganos
  • Regula nuestra temperatura corporal
  • Colabora en nuestro proceso digestivo
  • Actúa también como lubricante de nuestras articulaciones

Por eso, cuando estamos deshidratados, nuestro cuerpo puede padecer algunos desajustes, por ejemplo: que el nivel de agua que contiene la sangre, al disminuir di culta su circulación, lo que a su vez, hace que músculos del cuerpo dejen de recibir nutrientes y oxígeno para funcionar correctamente.

Además, una deshidratación leve provocará sed, dolores de cabeza, debilidad, mareos, fatiga y tambíen somnolencia. Y de ahí, lo que le sigue.

POR ESO, EN ESTA TEMPORADA DE CALOR, TOMA EN CUENTA ALGUNAS RECOMENDACIONES:

  • Recuerda que el agua natural es la mejor fuente de hidratación. No dejes pasar más de dos horas sin beberla.
  • En general se sugiere beber 2 litros de agua para mujeres y 2.5 litros para hombres.
  • Si haces deporte, las bebidas isotónicas son de gran ayuda y hasta necesarias (sino evítalas).
  • No esperes a tener sed para tomar agua. Bebe de a traguitos, preferentemente.
  • Nos hidratamos con agua, pero también con alimentos que la contienen: frutas, verduras, jugos, etc.
  • Hay que mantenernos hidratados todo el año, pero sí, especial- mente en tiempo de calor.

¡Los niños y adultos mayores primero!